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　　新京报记者 黎翔 报道

### 全面汇总：100款夜间禁用软件APP入口——你的手机宁静守护者 在这个信息化迅速生长的时代，智能手机成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，随着智能手机应用程序（APP）数量的剧增，人们逐渐面临着一个严峻的问题——晚上太过使用手机可能导致众多健康问题。为了解决这一问题，市场上泛起了多款夜间禁用软件APP，资助用户在夜间合理治理手机应用，包管睡眠质量及隐私宁静。 #### 常见问题 1. **睡眠障碍**：晚上使用手机看视频、玩游戏或浏览社交媒体，高强度的蓝光会抑制褪黑素的排泄，导致用户难以入睡，甚至引起失眠。 2. **视力问题**：恒久在低光情况下盯着屏幕，不但会导致眼部疲劳，久远来看还可能泛起干眼症、近视等视力问题。 3. **隐私宁静危害**：夜间使用手机，尤其是在睡意朦胧中处理事情邮件或社交账号时，可能因操作不当导致信息泄露。 4. **精神健康**：晚上太过使用手机容易让人爆发压力和焦虑，恒久下去可能诱发或加剧心理健康问题。 #### 问题的严重性 问题的焦点在于，晚上使用手机已经影响了民众的生物钟，改变了人类的自然睡眠模式。据研究显示，晚间频繁使用智能设备的人群中，约莫有60%的人保存睡眠质量下降的问题。别的，晚上使用手机不但影响个人健康，还可能影响第二天的事情效率和学习效率。 在隐私宁静方面的危害也禁止小觑。据相关统计，约有30%的手机隐私泄露事件与夜间不当使用有关。这包括在未完全清醒的状态下对敏感信息的误操作，或是通过非宁静的网络连接会见重要账户。 #### 解决计划 为应对上述问题，推荐使用“夜间禁用软件APP”。以下是市场上体现优异的几款应用程序： 1. **Night Owl**：这款软件能够凭据用户设置的时间自动封闭选定的应用，避免夜间使用。用户可以凭据个人习惯设置白名单和黑名单，灵活治理。 2. **SleepTown**：这个APP通过建立虚拟的“建筑”，勉励用户在设定的睡眠时间内不使用手机。如果用户在睡前乐成不触碰手机，第二天就能在APP中看到一栋新建好的建筑。 3. **Offtime**：该应用提供了深入的个性化效劳，可以资助用户追踪手机使用习惯，并设置计划中断期。它不但限于夜间使用，还能资助用户在事情或学习中坚持专注。 4. **Forest**：通过一种立异和有趣的方法来远离手机——种树。用户在APP中种下一棵

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