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　　齐鲁晚报网记者 赫鲁晓夫 报道

### 夜深人静时，我们真的需要那些“夜里十大禁用app”吗？ 在数字时代，手机应用已悄无声息地充满了我们的日常生活，从清晨到夜晚，从事情到休息。然而，陪同这一现象的，却是越来越多关于应用对我们生活负面影响的讨论。尤其是那些所谓的“夜里十大禁用app”，它们似乎成了夜晚众多问题的泉源。但我们真的需要这些应用吗，或者说，这些应用真的如其被标榜的那般危害深远吗？ 首先，让我们明确一点，所谓的“夜里十大禁用app”，多指一些在夜晚使用可能会影响睡眠质量、心理健康或者引起依赖的应用。这些应用类型多样，包括社交媒体、游戏、视频流媒体乃至一些特定的论坛或聊天室应用。它们之所以被列为“禁用”，主要是因为这些应用经常通过设计来吸引用户花费更多时间，特别是通过算法推送引人入胜的内容，让用户难以自拔。 然而，将问题归罪于这些应用似乎有些过于简化了实际情况。真实的情况是，这些应用之所以吸引人，很洪流平上是因为它们满足了用户的某些需求——无论是社交需求、解闷需求照旧信息获取的需求。简单地禁用这些应用，并不可从基础上解决问题，反而可能导致使用者找到其他同样可能带来负面影响的替代品。 举个例子，社交媒体应用常被批评为影响心理健康和睡眠质量，可是它们同时也提供了一个人们与朋友、家人坚持联系的渠道。如果在夜晚简单地将这些应用列为禁用，可能会削弱人们在须要时获得支持的能力，尤其是关于那些可能由于地舆位置或其他原因而无法直接与亲友见面的人们来说。 别的，我们还需要考虑到责任的归属。许多时候，应用自己并无优劣之分，要害在于使用者如何使用它们。例如，视频流媒体效劳可以是松开身心的方法，也可以是消磨时间的工具。要害在于用户需要有自制力来决定何时停止，以及这种消遣运动是否已经开始侵蚀到他们的睡眠时间或其他生活质量。 因此，相比于简单地制定“夜里十大禁用app”的名单，更为有效的要领是进行教育和自我反思。用户需要被教育关于如何健康地使用这些应用，例如设立合理的时间限制，使用夜间模式减少对睡眠的滋扰，以及学习如何区分在线时间是否已经过多影响到了生活的其他方面。 同时，应用开发者也应当担负起责任，设计更为人性化的功效，如提醒用户使用时间过长，或是提供更为健康的互动方法，而不是单

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