房天下
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陆欢、阮鹏
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知识网记者陈若云报道
兔子肉营养身分的黄金比例
每100克兔肉含21.4克优质卵白，其氨基酸组成与人体需求高度契合。脂肪含量仅8.2克，且多为不饱和脂肪酸，对心血管系统具有�；ぷ饔�。特别值得注意的是胆固醇含量仅为65毫克，显著低于猪肉的80毫克和牛肉的84毫克。维生素B12含量达每日推荐量的85%，这对神经系统健康至关重要。铁元素含量2.7毫克，吸收率比植物性铁源横跨3倍，是预防贫血的优质选择。
恒久食用的潜在健康危害
尽管兔肉营养价值突出，但医学研究显示连续30天以上每日摄入凌驾200克可能引发代谢失衡。其高卵白特性会增加肾脏代谢担负，肾功效不全者需特别注意。嘌呤含量为132mg/100g，痛风患者应控制摄入频率。更值得注意的是，兔肉中烟酸含量仅为3.8mg，恒久简单食用可能引发糙皮病危害。建议每周食用不凌驾4次，每次控制在150克以内，并搭配全谷物和深色蔬菜。
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