南方周末记者陈传宗报道

适合自己的夜间独处9个高C奖励姿势，提升自我|

在忙碌的生活中，夜晚是一个人可以真正松开和享受自我的时刻。通过选择适合自己的夜间运动，不但可以缓解一天的压力，还能为第二天的生活注入新的活力。本文将介绍9种适合晚上一个人进行的高C（Confidence、Comfort、Creativity）奖励姿势，资助你在独处时找到自信、舒适和创立力。

1. 阅读一本好书，提升内在修养

阅读是一场心灵的旅行，尤其在夜晚，平静的情况更能让人陶醉在书籍的世界中。无论是小说、列传照旧励志类书籍，选择一本适合自己心情的书，能够让你在松开的同时获得知识的滋养。每晚花上30分钟至1小时的时间来阅读，不但有助于提高个人修养，还能拓宽视野，增强思维能力。关于喜欢思考的人睡前阅读还可以带来许多灵感，甚至可能成为创作的源泉。同时，阅读也是一种很好的减压方法，它可以资助我们暂时忘却生活中的懊恼，进入一个全新的世界。在这个历程中，我们可以与书中的人物同喜同悲，体验差别的人生经历，从而越发深刻地舆解人性和社会。

2. 冥想松开，静心养神

冥想是一种很是有效的松开身心的要领，尤其适合晚上一个人的时候。找一个舒适的姿势坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受每一次吸气和呼气带来的平静。随着练习次数的增加，你会发明自己的注意力越发集中，内心也变得越发平和。恒久坚持冥想，还能够改善睡眠质量，减少焦虑情绪，使自己在面对困难时坚持冷静和理智。冥想还可以资助我们更好地认识自己，了解自己的内心需求，进而做出更有利于自身生长的决策。当你每天晚上都花一点时间来进行冥想时，你会发明自己逐渐变得越发自信和从容，无论是在事情照旧生活中都能够应对自如。

3. 创意手工制作，发挥无限想象

如果你对艺术感兴趣，那么晚上单独一人时无妨实验一下创意手工制作。好比绘画、编织、陶艺等都是不错的选择。这些运动不但能锤炼入手能力，还能引发创立灵感。你可以凭据当天的心情挑选质料，尽情发挥想象力去创作属于自己的作品。当看到自己亲手完成的作品时，内心会充满成绩感，同时也为自己创立了一个唯一无二的艺术空间。并且，在这个历程中，你还可以学会如何利用有限的资源创立出无限的可能性，这不可是一种技术的培养，更是一种思维方法的转变。创意手工制作也可以作为一种社交运动，邀请朋友一起加入，分享相互的作品和经验，增进友谊。

晚上是一个人可以充分利用的时间段，通过以上9种高C奖励姿势，如阅读、冥想、创意手工等方法，可以在独处中找到自信、舒适和创立力。希望每位读者都能找到最适合自己的夜间运动，让每一个夜晚都变得有意义且充分。-

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