中国汽车报
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阮华彪、钟润霞
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扬子晚报记者陆文军报道
一、甜蜜果香三� ？偷挠饴�
作为浆果之王的草莓，每100克含有58毫克维生素C，远超柑橘类水果 。其表皮的细小籽粒富含膳食纤维，搭配果肉中的天冬氨酸，形成奇特的排毒养颜组合 。香蕉的钾含量高达358毫克/100克，成熟的黑点表皮不但预示甜度峰值，更蕴含增进肠道蠕动的低聚果糖 。而热带果王榴莲则以每百克147大卡的热量成为能量补给站，硫胺素和核黄素的黄金配比，使其成为缓解经期不适的天然药膳 。
二、清新蔬菜三杰的养生之道
黄瓜表皮的平滑水平与其硅元素含量成正比，这种微量元素是维持枢纽健康的重要物质 。丝瓜中特有的丝瓜皂苷具有类胰岛素作用，凉拌时保存黏液可最大化其降糖效果 。紫得发亮的茄子表皮富含花青素，经实验证明，带皮蒸制的茄子抗氧化能力是去皮处理的3.2倍 。这三种蔬菜在烹饪时需注意：黄瓜不宜高温久炒以免损失丙醇二酸 ；丝瓜切片后应立即烹制避免氧化褐变 ；茄子蒸制前用柠檬汁涂抹可坚持艳丽色泽 。
三、创意混搭的味觉革命
突破古板认知的食材组合往往能带来惊喜：将榴莲果肉与冰冻香蕉以2:1比例搅拌，可制成零添加的天然冰淇淋 ；草莓切片搭配黄瓜薄片制作的冷泡茶，冷藏4小时后饮用可收获双倍维C 。丝瓜络与茄子蒂别急着抛弃，晒干后与桂皮同煮，即是祛湿健脾的养生茶 。特别推荐的「三色沙拉」：紫色茄丁、青翠黄瓜丝、乳白香蕉片，佐以草莓酱和柠檬汁和谐，既满足每日蔬果摄入量，又创立视觉味觉的双重享受 。
从草莓田间的第一抹绯红，到茄子在月光下的紫晕，这些自然的馈赠正期待您的发明 。站长精选推荐的这六种果蔬，不但承载着土地的温度，更凝聚着营养科学的智慧 。当季选购时请认准果柄鲜绿、表皮完整的个体，让每一口都成为滋养身心的美好体验 。-梦幻：潘金莲传媒M3U8众乐:探索数字时代的娱乐新风潮-今金贷游戏
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