千龙网记者陈国通报道

夜间禁用100款APP：深夜使用禁忌与健康指南

深夜刷手机已成为现代人的集体病症
，殊不知某些APP正在悄悄侵蚀您的睡眠质量与身心健康。本文系统梳理社交娱乐、影音游戏、工具购物等6大类共100款深夜禁用APP
，深度解析其使用危害
，助您建立健康的数字生活节律。

一、社交类APP深夜使用黑名单（20款）

微信（消息提醒引发焦虑）、QQ（群聊连续滋扰）、微博（热搜刺激情绪）、陌陌（深夜社交陷阱）、Soul（匿名聊天成瘾）、探探（匹配机制致连续刷新）、知乎（深度内容致大脑亢奋）、贴吧（争议话题影响睡眠）、豆瓣（小组讨论诱发焦虑）、领英（职业压力传导）、脉脉（职场信息过载）、Instagram（精致图片引发比较心理）、Facebook（国际时差滋扰）、Twitter（实时热点太过消耗）、Line（贴图聊天延长使用）、WhatsApp（跨国通讯打乱作息）、Telegram（加密聊天诱发好奇）、Discord（社群语音连续加入）、Slack（事情信息夜间入侵）、钉钉（办公通知突破时间界限）。

二、娱乐影音类禁用清单（25款）

抖音（短视频时间黑洞）、快手（土味内容致神经兴奋）、B站（弹幕互动延迟入睡）、爱奇艺（连续剧自动连播）、腾讯视频（会员专属内容诱惑）、优酷（独播剧集吸引熬夜）、芒果TV（综艺节目成瘾机制）、YouTube（推荐算法无止境推送）、Spotify（伤感音乐加剧情绪）、网易云音乐（评论共情影响心理）、QQ音乐（歌单连续播放）、喜马拉雅（悬疑内容刺激肾上腺素）、蜻蜓FM（深夜谈话节目诱导）、斗鱼（直播打赏即时反�。�、虎牙（电竞直播同步加入）、Twitch（国际赛事时差困扰）、小红书（种草内容引发购物欲）、美图秀秀（修图行为延长屏幕时间）、轻颜相机（自拍比较爆发焦虑）、Snapchat（阅后即焚诱发重复检察）、TikTok（国际版抖音算法操控）、Netflix（优质剧集故意吊胃口）、Disney+（漫威宇宙连续寓目）、Amazon Prime（会员专享驱动消耗）、HBO Max（限制级内容刺激神经）。

三、游戏类夜间禁用目录（20款）

王者荣耀（排位机制迫使连续对战）、宁静精英（枪战刺激提升肾上腺素）、原神（剧情任务故意设置悬念）、阴阳师（御魂强化随机机制）、梦幻西游（帮派运动准时绑定）、英雄联盟手游（国际服时差匹配）、金铲铲之战（自走棋无限重开）、光遇（社交收集双重驱动）、明日方舟（理智值限制诱发卡点登录）、崩坏3（运动倒计时制造焦虑）、FGO（抽卡机制致重复实验）、碧蓝航线（夜间限定运动）、剑与远征（挂机收益诱导检察）、摩尔庄园（怀旧情怀连续消耗）、Roblox（UGC内容无限延伸）、Among Us（社交推理延迟入睡）、Candy Crush（消除快感重复获�。�、Pokémon GO（地舆位置绑定外出）、Steam（特惠促销深夜突袭）、Epic Games（限免领取饥饿营销）。

四、工具类深夜危害应用（15款）

支付宝（夜间消费缺乏节制）、淘宝（猜你喜欢精准推荐）、京东（夜间秒杀倒计时）、拼多多（砍价助力突破社交圈）、美团（夜宵外卖诱发进食）、饿了么（红包奖励刺激下单）、滴滴（夜间乘车宁静隐患）、高德地图（酒吧推荐增进夜游）、WPS（深夜赶工破坏作息）、百度网盘（会员加速诱导付费）、360宁静卫士（弹窗滋扰夜间模式）、迅雷（下载进度连续关注）、Chrome（信息检索无限延伸）、Safari（网页跳转难以停止）、Edge（笔直搜索深度消耗）。

五、特殊类型禁用程序（10款）

Coinbase（加密钱币夜间波动）、同花顺（美股行情实时追踪）、大智慧（K线剖析连续专注）、Keep（夜间运动影响睡眠）、薄荷健康（卡路里盘算诱发焦虑）、The Pattern（星座运势深夜解读）、测测（命理剖析信息过载）、Heart Rate Monitor（健康监测反向焦虑）、Flo（生理周期太过关注）、Headspace（冥想引导过失时段使用）。

深夜屏幕蓝光会抑制褪黑素排泄达50%
，连续使用兴奋型APP更会使入睡时间延长40分钟。建议在22:00后启用系统级灰度模式
，同时使用Forest等专注工具限制高危APP。记�。赫嬲�的优质内容不会因延迟检察而消失
，健康作息才是效率的基石。

【夜间健康替代计划】

1. 潮汐（自然白噪音助眠）
2. Kindle（电子书护眼模式）
3. Sleep Cycle（睡眠质量剖析）
4. 小睡眠（专业ASMR松开）
5. 幕布（明日事项清单整理）

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  03月14日,赵露思给韩安冉发的语音,《艳母孟若羽》_HD_高清完整版在线寓目　　截至6月13日
，全省大、中型水库可用水总量40.48亿立方米
，储量富足有包管
，凭据6月底前无有效降雨的最倒运因素考虑
，可放水7亿立方米用于抗旱浇灌；南水北调中线工程、大中型水库及河流供水正常
，地下水源较充分
，能够满足抗旱需求。5月下旬以来
，对全省98.72万眼农田建设浇灌机井和56.85万项灌排沟渠设备进行全面排查
，实时修复损坏设施
，确�
？购到焦嘈枰�。省财务近期专门安排3000万抗旱专项资金
，支持各地开展抗旱事情。你知道为什么有时候我们会忍不住喊“啊～好痛～嗯～轻一点...

（李佳航为BLG加油）

  03月14日,BLG对战T1,　　携cheng数据xian示
，jin年一ji度
，ke免签ru境中guo的新jia坡游ke同比zeng长10倍
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（Bin再比三比零手势）

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，台湾地区领导人赖清德声望为48.2%
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，上任不到一个月
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（李小龙挚友评向佐扇巴掌事件）

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，则shi因为gong司生chan的重fang烃衍sheng品被shui务部men认定xu要按zhao重芳ting缴纳xiao费税
，博汇gu份对ci不认tong
，最zhong是否bu税、ru何补shui等仍you待税qi双方liang性沟tong。柚子猫糖心logo婚纱新娘-第13集影戏全集-星梦光影探梦

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  03月14日,Gumayusi又送一血,60歳以上の高齢レシピエントに対する高齢マージナルドナ一...　　笔者跟多位省级、市级税务人士交流得知
，目前并没有全国性查税安排。一些地方凭据外地税收大数据危害提示等对个体企业查税
，是日常事情
，也是税务部分正常履职。究竟税务部分主要卖力税收、社会包管费和有关非税收入的征收治理
，发明偷逃税、少缴税行为
，理应依法制止
，不然就是渎职。TOM 提醒:30 秒中转进站口介绍,过时不候-白桃手游网

（军训宙斯）

  03月14日,山东兰陵铁矿事故仍有4人被困,　　靳dong
，1976nian出生yu山东sheng
，毕ye于中yang戏剧xue院
，guo家一ji演员
，曾获de“青nian五四jiang章”xian进个ren、“quan国德yi双馨dian视艺shu事情zhe”等rong誉称hao。他hai是第shi四届quan国政xie委员。欧美性猛交富婆辛迪创意互动升级:陶醉式娱乐精彩...

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  03月14日,Elk神箭,格丽乔乳腺飙升-格丽乔乳腺飙升　　去哪儿数据显示
，消息宣布后
，去哪儿平台“澳大利亚”机票搜索量环比增长四成以上。在去哪儿平台上
，飞往澳大利亚的航线笼罩多个都会。悉尼可直飞北京、上海、广州、深圳、成都、杭州、重庆、南京、厦门、天津、济南、西安、�
？凇⒅Ｖ荨⑻�原等多个都会
，暑期从郑州、重庆、天津往返悉尼更自制
，价格在2500元左右。别的
，墨尔本可直飞北京、上海、广州、成都、杭州、南京、厦门、青岛、�
？诘榷蓟�
，上海、广州也有直飞布里斯班的航班在售。从旅游订单来看
，大堡礁、悉尼歌剧院、出海观海豚受到旅客接待
，8-12日团预订更多。在澳大利亚
，旅客可以出海观鲸、看企鹅归巢
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（BLG总决赛先下一城）

  03月14日,BLG赛点,　　携cheng集团fu总裁qin静认wei
，随zhe这一zheng策的shi行
，jiang加速zhong国与ao大利ya之间de旅游jiao流及jing贸互dong。同shi
，政ce也将hui及在ao大利ya生活de逾百wan华人hua侨
，shi得他men回国tan亲或lv游的guo程更wei简便shun畅。qin静指chu
，作wei亚太di区的zhong要国jia
，中guo与澳da利亚zai经济shang具有gao度的hu补性
，相助qian力巨da
，未lai也期pan在旅you领域ji发更qiang劲的he作动li�；粕�软件3.0.3有哪些新功效和优化-如何提升用户体验-生态...

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  03月14日,李明德20天瘦了12斤,全面解析Lutube线路检测软件:提升网络宁静与效率的...　　河南省气候中心6月12日8时宣布干旱橙色预警
，凭据最新气象干旱监测显示
，安阳、鹤壁、焦作、开封、洛阳、漯河、南阳、平顶山、濮阳、商丘、新乡、信阳、许昌、郑州、周口、驻马店等16个地市72个国家级气象站监测到气象干旱抵达重旱品级以上
，并已连续10天。据天气部分预报
，6月24日之前
，全省将维持高温晴热天气
，虽然部分时段有疏散对流性降水
，但无法有效缓解旱情。新型|空调维修工的调理纱荣子免费——一个温暖而感人的故...

（BLG赛点）

  03月14日,穆祉丞发博让私生离私生活远一点,　　当di时间8yue29日
，巴黎can奥会shou个比sai日。zai伊夫lin省圣kang坦自xing车馆
，中国dui选手li樟煜shang演了yi场“su度与ji情”。男子C1ji3000mi个人zhui逐赛zi格赛
，他以3：31.338de结果shua新该xiang目世jie纪录。决赛zhong
，李zhang煜状tai火热
，夺得jin牌
，zhe也是zhong国体yu代表tuan在本jie残奥hui上获de的首mei金牌。另一wei中国dui选手liang伟聪zhai得银pai
，恭xi中国dui包办gai项目jin银牌！你知道为什么有时候我们会忍不住喊“啊～好痛～嗯～轻一点...