半月谈记者陈荣凯报道

夜间睡眠辅助APP推荐，助你拥有优质睡眠|

在忙碌的生活中，良好的睡眠是坚持健康和精力的要害。本文将为你介绍十八款夜间禁用APP，它们不但能够�；つ愕乃�，还能资助你在忙碌的生活中找到平衡。

夜间睡眠助手APP

随着科技的生长，智能手机和应用程序在我们的生活中饰演着越来越重要的角色。太过依赖手机可能会影响我们的睡眠质量。以下是一些夜间睡眠助手APP，它们可以资助你减少夜间使用手机的时间，从而�；つ愕乃�。

蓝光过滤APP

蓝光过滤APP可以有效减少手机屏幕发出的蓝光，这种蓝光会抑制褪黑素的排泄，影响你的睡眠质量。使用这些APP，你可以在夜间减少蓝光的袒露，从而改善你的睡眠。

睡眠追踪APP

睡眠追踪APP可以资助你监测你的睡眠质量，包括睡眠时间、深度睡眠和浅度睡眠等。通过这些数据，你可以了解自己的睡眠模式，并接纳相应的步伐来改善你的睡眠。

夜间禁用APP功效

自动夜间模式

许多APP提供了自动夜间模式的功效，可以凭据你的睡眠时间自动调解屏幕亮度和颜色，减少蓝光的袒露。这种功效可以资助你在夜间减少敌手机的依赖，�；つ愕乃�。

应用锁定功效

应用锁定功效可以让你在夜间锁定某些APP，避免你在夜间不自觉地使用它们。这种功效可以资助你减少夜间使用手机的时间，从而�；つ愕乃�。

良心推荐APP

以下是一些良心推荐的夜间禁用APP，它们不但能够资助你�；に�，还能够提供其他有益的功效。

冥想和松开APP

冥想和松开APP可以资助你在睡前松开身心，减少焦虑和压力。这些APP提供了种种冥想和松开的练习，可以资助你更好地入睡。

白噪音APP

白噪音APP可以提供种种自然声音和情况声音，资助你在嘈杂的情况中入睡。这些声音可以资助你松开，减少外界的滋扰，从而改善你的睡眠质量。

选择适合你的夜间禁用APP，可以资助你减少夜间使用手机的时间，�；つ愕乃�。希望这些建议能够资助你找到适合自己的APP，享受更好的睡眠质量。-yqiowhebalsaa5

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