公共日报
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阿姆斯特朗、阿德里亚娜-利马
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手机检察
半月谈记者闫涵报道
题目：深夜十大禁用APP排行榜：夜深人静时绝不可碰的应用及其影响剖析 导语： 在数字化时代 ，智能手机险些成为人们生活中不可或缺的一部分 。然而 ，某些应用在夜晚使用可能对个人健康和心理带来不良影响 。本文将探讨十大应该在夜深时制止使用的手机应用 ，并剖析其对用户可能爆发的问题 ，最后提出一些健康友好的改善建议 。 ### 夜深使用APP的潜在问题 在夜晚使用手机应用 ，尤其是在睡前的最后一个小时内 ，可能会导致睡眠质量下降 。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的爆发 ，这是控制睡眠周期的要害激素 。别的 ，一些内容消费类应用可能会引起情绪激动或思考太过 ，进而导致难以入睡 。恒久以往 ，这种习惯可能会引起睡眠障碍、日间疲劳甚至抑郁情绪 。 ### 夜晚十大禁用APP排行榜 1. **社交媒体应用（如：Facebook, Twitter, Instagram）** - **问题**：社交媒体可能会引起情感波动和群体焦虑 ，并导致太过思考 。 - **影响**：影响情绪和睡眠质量 ，增加夜间觉醒次数 。 2. **新闻应用** - **问题**：夜间阅读焦虑性或消极新闻可能增加心理担负 。 - **影响**：可能会造成失眠、心理压力增大 。 3. **游戏应用** - **问题**：玩游戏会让大脑兴奋 ，难以在短时间内平静下来 。 - **影响**：导致延迟入睡 ，影响第二天的精神状态和事情效率 。 4. **职场通讯工具（如：Slack, Email）** - **问题**：处理事情相关内容可能导致思维太过活跃 。 - **影响**：影响松开状态 ，加重心理担负 。 5. **视频分享平台（如：YouTube, TikTok）** - **问题**：消费太过刺激的视频内容可导致睡前心率升高 。 - **影响**：影响入睡时间和睡眠质量 。 6. **电子书阅读器** - **问题**：亮度和内容的吸引可能延长阅读时间 。 - **影响**：可能影响眼睛健康和睡眠模式 。 7. **音乐和播客应用** - **问题**：某些音乐或播客可能太过刺激 ，倒运于松开 。 - **影响**：可能会延迟人们的睡眠时间 。 8. **健身应用** - **问题**：晚上猛烈运动会使身体太过兴奋 。 - **影响**：影响自然的睡眠周期 。 9. **在线购物应用** - **问题**：夜间激动购物可能导致焦虑和后悔感 。 - **影响**：经济压力和精神-
网易：以色列称派出高级谈判代表赴卡塔尔进行加沙�；鹛概�
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（一时分不清哪是倒放）
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中新社：《域名� ？俊访夥言谙咴⒛扛咔逋暾�-域名� ？� - 国强影院
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（LPL：BLG决赛打T1了 ，快叫人快叫人啊 。）
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责编：陈一汪
审核：陈耀烨
责编：陈桂英
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