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　　红网记者 张新红 报道

* ** * ** 腿 tuitui 法 fafa 娴 xianxian 熟 shushu 的 dede 可 keke 莉 lili ： ：： 她 tata 的 dede 腿 tuitui 法 fafa 训 xunxun 练 lianlian 与 yuyu 成 chengcheng 就 jiujiu * ** * ** 在 zaizai 现 xianxian 代 daidai 竞 jingjing 技 jiji 体 titi 育 yuyu 中 zhongzhong 
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， 优 youyou 秀 xiuxiu 的 dede 运 yunyun 动 dongdong 员 yuanyuan 不 bubu 断 duanduan 通 tongtong 过 guoguo 日 riri 常 changchang 高 gaogao 强 qiangqiang 度 dudu 训 xunxun 练 lianlian 来 lailai 提 titi 升 shengsheng 自 zizi 己 jiji 的 dede 运 yunyun 动 dongdong 技 jiji 能 nengneng 。 。。 可 keke 莉 lili 作 zuozuo 为 weiwei 一 yiyi 名 mingming 著 zhuzhu 名 mingming 的 dede 跆 taitai 拳 quanquan 道 daodao 运 yunyun 动 dongdong 员 yuanyuan 
， 
，
， 以 yiyi 其 qiqi 卓 zhuozhuo 越 yueyue 的 dede 腿 tuitui 法 fafa 而 erer 闻 wenwen 名 mingming 于 yuyu 世 shishi 。 。。 本 benben 文 wenwen 将 jiangjiang 详 xiangxiang 细 xixi 探 tantan 讨 taotao 可 keke 莉 lili 在 zaizai 跆 taitai 拳 quanquan 道 daodao 中 zhongzhong 腿 tuitui 法 fafa 训 xunxun 练 lianlian 的 dede 常 changchang 见 jianjian 问 wenwen 题 titi 
， 
，
， 问 wenwen 题 titi 的 dede 严 yanyan 重 zhongzhong 性 xingxing 以 yiyi 及 jiji 最 zuizui 终 zhongzhong 的 dede 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan 。 。。 # ## # ## # ## 一 yiyi 、 、、 可 keke 莉 lili 的 dede 腿 tuitui 法 fafa 训 xunxun 练 lianlian 腿 tuitui 法 fafa 训 xunxun 练 lianlian 是 shishi 跆 taitai 拳 quanquan 道 daodao 中 zhongzhong 最 zuizui 关 guanguan 键 jianjian 的 dede 部 bubu 分 fenfen 之 zhizhi 一 yiyi 
， 
，
， 它 tata 要 yaoyao 求 qiuqiu 运 yunyun 动 dongdong 员 yuanyuan 具 juju 备 beibei 高 gaogao 度 dudu 的 dede 灵 lingling 活 huohuo 性 xingxing 、 、、 爆 baobao 发 fafa 力 lili 和 hehe 准 zhunzhun 确 queque 性 xingxing 。 。。 可 keke 莉 lili 自 zizi 小 xiaoxiao 便 bianbian 接 jiejie 受 shoushou 严 yanyan 格 gege 训 xunxun 练 lianlian 
， 
，
， 其 qiqi 训 xunxun 练 lianlian 包 baobao 括 kuokuo 了 lele 基 jiji 本 benben 的 dede 腿 tuitui 部 bubu 拉 lala 伸 shenshen 、 、、 踢 titi 击 jiji 训 xunxun 练 lianlian 和 hehe 动 dongdong 态 taitai 腿 tuitui 法 fafa 练 lianlian 习 xixi 。 。。 1 11 . .. * ** * ** 基 jiji 本 benben 拉 lala 伸 shenshen * ** * ** ： ：： 这 zhezhe 是 shishi 训 xunxun 练 lianlian 的 dede 初 chuchu 级 jiji 阶 jiejie 段 duanduan 
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，
， 主 zhuzhu 要 yaoyao 是 shishi 为 weiwei 了 lele 增 zengzeng 加 jiajia 腿 tuitui 部 bubu 肌 jiji 肉 rourou 的 dede 柔 rourou 韧 renren 性 xingxing 
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，
， 预 yuyu 防 fangfang 训 xunxun 练 lianlian 和 hehe 比 bibi 赛 saisai 中 zhongzhong 的 dede 伤 shangshang 害 haihai 。 。。 2 22 . .. * ** * ** 踢 titi 击 jiji 训 xunxun 练 lianlian * ** * ** ： ：： 通 tongtong 过 guoguo 各 gege 种 zhongzhong 踢 titi 击 jiji 技 jiji 巧 qiaoqiao 的 dede 反 fanfan 复 fufu 练 lianlian 习 xixi 
， 
，
， 提 titi 高 gaogao 腿 tuitui 部 bubu 的 dede 力 lili 量 liangliang 和 hehe 控 kongkong 制 zhizhi 能 nengneng 力 lili 。 。。 3 33 . .. * ** * ** 动 dongdong 态 taitai 腿 tuitui 法 fafa 练 lianlian 习 xixi * ** * ** ： ：： 结 jiejie 合 hehe 跑 paopao 跳 tiaotiao 等 dengdeng 动 dongdong 作 zuozuo 
， 
，
， 增 zengzeng 加 jiajia 腿 tuitui 法 fafa 的 dede 实 shishi 战 zhanzhan 应 yingying 用 yongyong 能 nengneng 力 lili 和 hehe 协 xiexie 调 tiaotiao 性 xingxing 。 。。 # ## # ## # ## 二 erer 、 、、 常 changchang 见 jianjian 问 wenwen 题 titi 及 jiji 其 qiqi 放 fangfang 大 dada # ## # ## # ## # ## 问 wenwen 题 titi 一 yiyi ： ：： 关 guanguan 节 jiejie 与 yuyu 肌 jiji 肉 rourou 损 sunsun 伤 shangshang 重 zhongzhong 复 fufu 的 dede 高 gaogao 强 qiangqiang 度 dudu 腿 tuitui 法 fafa 训 xunxun 练 lianlian 常 changchang 导 daodao 致 zhizhi 运 yunyun 动 dongdong 员 yuanyuan 面 mianmian 临 linlin 严 yanyan 重 zhongzhong 的 dede 关 guanguan 节 jiejie 与 yuyu 肌 jiji 肉 rourou 损 sunsun 伤 shangshang 。 。。 在 zaizai 可 keke 莉 lili 的 dede 案 anan 例 lili 中 zhongzhong 
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， 她 tata 曾 zengzeng 因 yinyin 膝 xixi 盖 gaigai 和 hehe 踝 huaihuai 关 guanguan 节 jiejie 的 dede 重 zhongzhong 复 fufu 使 shishi 用 yongyong 伤 shangshang 害 haihai 而 erer 不 bubu 得 dede 不 bubu 中 zhongzhong 断 duanduan 训 xunxun 练 lianlian 
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， 这 zhezhe 严 yanyan 重 zhongzhong 影 yingying 响 xiangxiang 了 lele 她 tata 的 dede 竞 jingjing 技 jiji 状 zhuangzhuang 态 taitai 和 hehe 比 bibi 赛 saisai 表 biaobiao 现 xianxian 。 。。 # ## # ## # ## # ## 问 wenwen 题 titi 的 dede 严 yanyan 重 zhongzhong 性 xingxing ： ：： 关 guanguan 节 jiejie 与 yuyu 肌 jiji 肉 rourou 的 dede 损 sunsun 伤 shangshang 不 bubu 仅 jinjin 影 yingying 响 xiangxiang 运 yunyun 动 dongdong 员 yuanyuan 的 dede 即 jiji 时 shishi 表 biaobiao 现 xianxian 
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， 长 changchang 期 qiqi 来 lailai 看 kankan 还 haihai 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 慢 manman 性 xingxing 疼 tengteng 痛 tongtong 、 、、 关 guanguan 节 jiejie 炎 yanyan 等 dengdeng 更 genggeng 为 weiwei 严 yanyan 重 zhongzhong 的 dede 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi 
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， 甚 shenshen 至 zhizhi 提 titi 前 qianqian 结 jiejie 束 shushu 运 yunyun 动 dongdong 员 yuanyuan 的 dede 职 zhizhi 业 yeye 生 shengsheng 涯 yaya 。 。。 # ## # ## # ## # ## 问 wenwen 题 titi 二 erer ： ：： 训 xunxun 练 lianlian 方 fangfang 式 shishi 的 dede 单 dandan 一 yiyi 性 xingxing 许 xuxu 多 duoduo 腿 tuitui 法 fafa 训 xunxun 练 lianlian 过 guoguo 于 yuyu 强 qiangqiang 调 tiaotiao 力 lili 量 liangliang 和 hehe 速 susu 度 dudu 的 dede 提 titi 升 shengsheng 
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， 忽 huhu 视 shishi 了 lele 训 xunxun 练 lianlian 的 dede 多 duoduo 样 yangyang 性 xingxing 
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， 这 zhezhe 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 运 yunyun 动 dongdong 员 yuanyuan 在 zaizai 实 shishi 战 zhanzhan 中 zhongzhong 面 mianmian 临 linlin 战 zhanzhan 术 shushu 上 shangshang 的 dede 局 juju 限 xianxian 性 xingxing 。 。。 可 keke 莉 lili 在 zaizai 面 mianmian 对 duidui 技 jiji 术 shushu 型 xingxing 选 xuanxuan 手 shoushou 时 shishi 
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， 曾 zengzeng 显 xianxian 得 dede 手 shoushou 足 zuzu 无 wuwu 措 cuocuo 
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， 反 fanfan 应 yingying 不 bubu 够 gougou 灵 lingling 敏 minmin 。 。。 # ## # ## # ## # ## 问 wenwen 题 titi 的 dede 严 yanyan 重 zhongzhong 性 xingxing ： ：： 单 dandan 一 yiyi 的 dede 训 xunxun 练 lianlian 方 fangfang 式 shishi 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 运 yunyun 动 dongdong 员 yuanyuan 在 zaizai 遇 yuyu 到 daodao 不 bubu 同 tongtong 风 fengfeng 格 gege 的 dede 对 duidui 手 shoushou 时 shishi 
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， 无 wuwu 法 fafa 有 youyou 效 xiaoxiao 地 didi 调 tiaotiao 整 zhengzheng 战 zhanzhan 术 shushu 和 hehe 技 jiji 巧 qiaoqiao 
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， 从 congcong 而 erer 在 zaizai 竞 jingjing 技 jiji 中 zhongzhong 处 chuchu 于 yuyu 劣 lielie 势 shishi 。 。。 # ## # ## # ## 三 sansan 、 、、 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan # ## # ## # ## # ## 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan 一 yiyi ： ：： 全 quanquan 面 mianmian 的 dede 体 titi 能 nengneng 管 guanguan 理 lili 对 duidui 于 yuyu 腿 tuitui 部 bubu 关 guanguan 节 jiejie 和 hehe 肌 jiji 肉 rourou 损 sunsun 伤 shangshang 问 wenwen 题 titi 
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， 导 daodao 入 ruru 全 quanquan 面 mianmian 的 dede 体 titi 能 nengneng 管 guanguan 理 lili 是 shishi 至 zhizhi 关 guanguan 重 zhongzhong 要 yaoyao 的 dede 。 。。 这 zhezhe 包 baobao 括 kuokuo ： ：： 1 11 . .. * ** * ** 合 hehe 理 lili 安 anan 排 paipai 训 xunxun 练 lianlian 计 jiji 划 huahua * ** * ** ： ：： 科 keke 学 xuexue 安 anan 排 paipai 训 xunxun 练 lianlian 强 qiangqiang 度 dudu 和 hehe 休 xiuxiu 息 xixi 时 shishi 间 jianjian 
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， 避 bibi 免 mianmian 过 guoguo 度 dudu 训 xunxun 练 lianlian 。 。。 2 22 . .. * ** * ** 营 yingying 养 yangyang 补 bubu 充 chongchong * ** * ** ： ：： 增 zengzeng 加 jiajia 对 duidui 抗 kangkang 氧 yangyang 化 huahua 物 wuwu

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