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中青在线记者陈法蓉报道

汤姆的温馨提示十八秒:如何在短时间内提升生活质量的小技 在忙碌的现代社会
，人们往往会忽视自己的生活质量
，陷入日复一日的忙碌中难以自拔。然而
，提升生活质量并纷歧定需要花费大宗的时间和精力。今天
，让我们与汤姆一起来学习一些在短时间内提升生活质量的小技巧
，让我们的生活越发美好
，并且只需要十八秒。这些小技巧虽然看似微缺乏道
，但它们却有着强大的力量
，能够带给我们更多的快乐与满足。 第一招
，呼吸。当我们感应压力山大或者情绪低沉时
，许多时候我们只需要停下来
，深吸一口气
，再缓慢呼出
，只需要十八秒
，便能让我们身心获得短暂的松开宁静静。这个简单的呼吸练习不但可以缓解压力
，还能提高我们的专注力和效率
，为我们的生活提供更多的能量。 第二招
，感恩。每当我们感应困难时
，想一想自己所拥有的
，感恩生活付与我们的一切。无论是一顿美味的早餐
，一次深情的拥抱
，照旧一份来自朋友的问候
，这些都是生活中的幸福。只需要十八秒的时间
，感受这份幸福和感恩
，便能让我们的心境变得越发积极向上
，生活质量获得提升。 第三招
，微笑。微笑是人类最简单也是最具有熏染性的一种心情。尽管生活中会有种种各样的坎坷和波折
，但只需要十八秒
，微笑着面对这一切
，我们会发明许多事情并没有那么糟糕。微笑勉励我们面对生活的挑战
，也能带来更多的快乐和幸福。 第四招
，自我关爱。即时在忙碌的事情中
，也要记得给自己留出时间
，关爱自己。只需要十八秒
，给自己一个饱含爱意的拥抱
，或者喝一口温暖的茶
，都能让我们感受到自己被重视和关爱。这份自我关爱感会让我们的整个生活质量获得提升。 第五招
，与他人分享。无论是一份快乐照旧一份爱
，都应该与他人分享。只需要十八秒
，多看一眼身边的人
，带上一个真诚的微笑
，或者给他们一个温暖的拥抱
，便能通报更多的快乐和爱意
，让他人的生活也变得更美好。 生活中
，我们经常被琐事和懊恼所困扰
，许多时候我们只需要花费十八秒的时间
，便能带给我们更多的快乐和幸福。这些小技巧虽然看似微缺乏道
，但却能在短时间内提升我们的生活质量。让我们从现在开始
，用这些小技巧
，在短短的十八秒内
，让生活变得更美好。-

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