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　　中国小康网记者 顾帆 报道

# ## # ## # ## 免 mianmian 费 feifei 夜 yeye 里 lili 十 shishi 大 dada 禁 jinjin 用 yongyong A AA P PP P PP 软 ruanruan 件 jianjian - -- 被 beibei 禁 jinjin 止 zhizhi 的 dede 夜 yeye 间 jianjian 应 yingying 用 yongyong 缘 yuanyuan 由 youyou 在 zaizai 当 dangdang 今 jinjin 数 shushu 字 zizi 化 huahua 时 shishi 代 daidai
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， 智 zhizhi 能 nengneng 手 shoushou 机 jiji 和 hehe 应 yingying 用 yongyong 软 ruanruan 件 jianjian 已 yiyi 成 chengcheng 为 weiwei 我 wowo 们 menmen 日 riri 常 changchang 生 shengsheng 活 huohuo 的 dede 不 bubu 可 keke 或 huohuo 缺 queque 部 bubu 分 fenfen 。 。。 然 ranran 而 erer
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， 随 suisui 着 zhezhe 科 keke 技 jiji 的 dede 快 kuaikuai 速 susu 发 fafa 展 zhanzhan
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， 一 yiyi 些 xiexie 应 yingying 用 yongyong 软 ruanruan 件 jianjian 在 zaizai 它 tata 带 daidai 来 lailai 便 bianbian 捷 jiejie 的 dede 同 tongtong 时 shishi
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， 一 yiyi 些 xiexie 国 guoguo 家 jiajia 和 hehe 地 didi 区 ququ 对 duidui 特 tete 定 dingding 应 yingying 用 yongyong 在 zaizai 夜 yeye 间 jianjian 的 dede 使 shishi 用 yongyong 实 shishi 施 shishi 了 lele 禁 jinjin 用 yongyong 措 cuocuo 施 shishi 。 。。 这 zhezhe 些 xiexie 措 cuocuo 施 shishi 的 dede 实 shishi 施 shishi 不 bubu 仅 jinjin 是 shishi 为 weiwei 了 lele 解 jiejie 决 juejue 具 juju 体 titi 问 wenwen 题 titi
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， 而 erer 且 qieqie 对 duidui 于 yuyu 保 baobao 护 huhu 用 yongyong 户 huhu 健 jianjian 康 kangkang 、 、、 维 weiwei 护 huhu 社 sheshe 会 huihui 秩 zhizhi 序 xuxu 具 juju 有 youyou 重 zhongzhong 要 yaoyao 意 yiyi 义 yiyi 。 。。 # ## # ## # ## # ## 常 changchang 见 jianjian 的 dede 问 wenwen 题 titi 1 11 . .. * ** * ** 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang 下 xiaxia 降 jiangjiang * ** * ** ： ：： 晚 wanwan 上 shangshang 使 shishi 用 yongyong 光 guangguang 亮 liangliang 的 dede 屏 pingping 幕 mumu 设 sheshe 备 beibei 会 huihui 抑 yiyi 制 zhizhi 体 titi 内 neinei 褪 tuitui 黑 heihei 激 jiji 素 susu 的 dede 产 chanchan 生 shengsheng
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， 这 zhezhe 种 zhongzhong 激 jiji 素 susu 是 shishi 调 tiaotiao 节 jiejie 睡 shuishui 眠 mianmian 的 dede 重 zhongzhong 要 yaoyao 因 yinyin 素 susu 。 。。 长 changchang 时 shishi 间 jianjian 在 zaizai 夜 yeye 间 jianjian 使 shishi 用 yongyong A AA P PP P PP
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， 如 ruru 社 sheshe 交 jiaojiao 媒 meimei 体 titi 、 、、 游 youyou 戏 xixi 或 huohuo 视 shishi 频 pinpin 流 liuliu 媒 meimei 体 titi
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， 可 keke 严 yanyan 重 zhongzhong 影 yingying 响 xiangxiang 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang
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， 导 daodao 致 zhizhi 次 cici 日 riri 精 jingjing 力 lili 不 bubu 足 zuzu
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， 甚 shenshen 至 zhizhi 长 changchang 期 qiqi 可 keke 能 nengneng 引 yinyin 发 fafa 严 yanyan 重 zhongzhong 的 dede 睡 shuishui 眠 mianmian 障 zhangzhang 碍 aiai 。 。。 2 22 . .. * ** * ** 视 shishi 觉 jiaojiao 问 wenwen 题 titi 增 zengzeng 多 duoduo * ** * ** ： ：： 长 changchang 时 shishi 间 jianjian 盯 dingding 着 zhezhe 高 gaogao 亮 liangliang 度 dudu 的 dede 屏 pingping 幕 mumu 会 huihui 增 zengzeng 加 jiajia 眼 yanyan 部 bubu 疲 pipi 劳 laolao
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， 造 zaozao 成 chengcheng 视 shishi 觉 jiaojiao 不 bubu 适 shishi 甚 shenshen 至 zhizhi 长 changchang 期 qiqi 眼 yanyan 部 bubu 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi
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， 比 bibi 如 ruru 近 jinjin 视 shishi 加 jiajia 深 shenshen 和 hehe 干 gangan 眼 yanyan 症 zhengzheng 。 。。 3 33 . .. * ** * ** 心 xinxin 理 lili 健 jianjian 康 kangkang 影 yingying 响 xiangxiang * ** * ** ： ：： 夜 yeye 间 jianjian 持 chichi 续 xuxu 接 jiejie 触 chuchu 信 xinxin 息 xixi 流 liuliu 和 hehe 社 sheshe 交 jiaojiao 网 wangwang 络 luoluo 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 心 xinxin 理 lili 压 yaya 力 lili 增 zengzeng 大 dada
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， 尤 youyou 其 qiqi 是 shishi 对 duidui 于 yuyu 那 nana 些 xiexie 有 youyou 强 qiangqiang 迫 popo 症 zhengzheng 或 huohuo 焦 jiaojiao 虑 lvlv 症 zhengzheng 倾 qingqing 向 xiangxiang 的 dede 人 renren 群 qunqun
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， 常 changchang 常 changchang 因 yinyin 为 weiwei 无 wuwu 法 fafa 从 congcong 互 huhu 联 lianlian 网 wangwang " "" 断 duanduan 开 kaikai 连 lianlian 接 jiejie " "" 而 erer 加 jiajia 剧 juju 病 bingbing 情 qingqing 。 。。 4 44 . .. * ** * ** 数 shushu 据 juju 安 anan 全 quanquan 与 yuyu 隐 yinyin 私 sisi 泄 xiexie 漏 loulou 风 fengfeng 险 xianxian * ** * ** ： ：： 夜 yeye 间 jianjian 可 keke 能 nengneng 是 shishi 数 shushu 据 juju 安 anan 全 quanquan 的 dede 薄 bobo 弱 ruoruo 时 shishi 段 duanduan
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， 容 rongrong 易 yiyi 成 chengcheng 为 weiwei 网 wangwang 络 luoluo 攻 gonggong 击 jiji 的 dede 目 mumu 标 biaobiao 。 。。 # ## # ## # ## # ## 问 wenwen 题 titi 的 dede 严 yanyan 重 zhongzhong 性 xingxing 分 fenfen 析 xixi 以 yiyi 上 shangshang 问 wenwen 题 titi 每 meimei 一 yiyi 项 xiangxiang 都 doudou 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 严 yanyan 重 zhongzhong 的 dede 后 houhou 果 guoguo 。 。。 以 yiyi 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang 下 xiaxia 降 jiangjiang 为 weiwei 例 lili
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， 长 changchang 期 qiqi 睡 shuishui 眠 mianmian 不 bubu 足 zuzu 会 huihui 导 daodao 致 zhizhi 记 jiji 忆 yiyi 力 lili 减 jianjian 退 tuitui 、 、、 免 mianmian 疫 yiyi 功 gonggong 能 nengneng 下 xiaxia 降 jiangjiang 和 hehe 慢 manman 性 xingxing 疲 pipi 劳 laolao
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， 使 shishi 用 yongyong 较 jiaojiao 为 weiwei 柔 rourou 和 hehe 的 dede 颜 yanyan 色 sese 和 hehe 低 didi 亮 liangliang 度 dudu 显 xianxian 示 shishi
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， 减 jianjian 少 shaoshao 对 duidui 用 yongyong 户 huhu 视 shishi 觉 jiaojiao 和 hehe 睡 shuishui 眠 mianmian 的 dede 影 yingying 响 xiangxiang 。 。。 同 tongtong 时 shishi
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， 增 zengzeng 强 qiangqiang 夜 yeye 间 jianjian 使 shishi 用 yongyong 的 dede 安 anan 全 quanquan 措 cuocuo 施 shishi
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， 提 titi 高 gaogao 安 anan 全 quanquan 意 yiyi 识 shishi 警 jingjing 报 baobao 。 。。 2 22 . .. * ** * ** 政 zhengzheng 策 cece 法 fafa 规 guigui * ** * ** ： ：： 政 zhengzheng 府 fufu 可 keke 以 yiyi 制 zhizhi 定 dingding 相 xiangxiang 关 guanguan 法 fafa 律 lvlv 法 fafa 规 guigui
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， 禁 jinjin 止 zhizhi 未 weiwei 成 chengcheng 年 niannian 人 renren 在 zaizai

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