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红网记者闫雪静报道

### 打扑克不盖被子：床上运动引发的问题与解决之道 在现代社会，人们往往忽略了生活中一些看似微小却可能引起重大问题的行为，好比在严寒的冬夜，打扑克不盖被子。这个乍看起来无关紧要的举动，实际上可能成为引发一系列健康问题的导火索。本文将探讨在床上进行的非睡眠运动可能带来的问题，如何由此爆发更严重的影响，以及我们应该如何接纳步伐来制止这些问题。 #### 一、常见的问题 1. **温度失调**：在严寒的情况中打扑克，不使用被子，体温调理机制会受到滋扰。人体为了坚持体温，需要消耗更多的能量，这不但会引起疲劳感，还可能因为长时间的低温情况影响身体的免疫力。 2. **肌肉与枢纽疼痛**：缺乏适当的保暖步伐，肌肉可能会因严寒而紧缩，导致肌肉疼痛和枢纽僵硬。尤其是在不运动的状态下长时间坚持一个姿势打扑克，加剧了肌肉紧张和疼痛的问题。 3. **睡眠质量下降**：在床上进行较为活跃或者精神集中的运动，如打扑克，会使大脑坚持高度警觉状态，这与睡眠时大脑的松开状态完全相反。长此以往，可能导致失眠或睡眠障碍。 #### 二、问题的放大与严重性 事实上，以上问题有可能引发越发严重的健康问题。例如，恒久的肌肉疼痛和枢纽僵硬不但影响日常生活质量，还可能演化成慢性疾病，如颈椎病和腰椎间盘突出。而免疫力的连续下降会使人体越发容易受到病毒和细菌的侵害，伤风和其他呼吸系统疾病就更频繁地爆发。 别的，睡眠质量连续下降不但仅会影响个人的心理健康，还可能影响社会交往和事情效率。恒久的睡眠缺乏会导致注意力不集中、情绪波动等一系列问题，严重时甚至可引发抑郁等心理问题。 #### 三、解决计划 1. **坚持适宜的室内温度与着装**：在进行床上运动时，尤其是在严寒的情况中，应确保房间的温度适宜，并衣着保暖的衣物。使用温暖的被子，制止直接袒露在冷空气中。 2. **限制床上非睡眠运动的时间**：尽量减少在床上进行游戏或其他消遣运动的时间，特别是在睡觉前�？梢越�这些运动转移到其他地方进行，如客-

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（【社论】乐见更多“不必写论文”的博士）

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 快报：床上剧烈运动不盖被子可以吗:对健康有何影响

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