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　　气象小秘书记者 谢苏 报道

# ## 8 88 种 zhongzhong 最 zuizui 适 shishi 合 hehe 男 nannan 人 renren 锻 duanduan 炼 lianlian 的 dede 运 yunyun 动 dongdong 及 jiji 其 qiqi 重 zhongzhong 要 yaoyao 性 xingxing 在 zaizai 当 dangdang 今 jinjin 社 sheshe 会 huihui ， ，， 生 shengsheng 活 huohuo 节 jiejie 奏 zouzou 日 riri 益 yiyi 加 jiajia 快 kuaikuai ， ，， 男 nannan 性 xingxing 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi 逐 zhuzhu 渐 jianjian 受 shoushou 到 daodao 广 guangguang 泛 fanfan 关 guanguan 注 zhuzhu 。 。。 身 shenshen 体 titi 的 dede 健 jianjian 康 kangkang 状 zhuangzhuang 况 kuangkuang 直 zhizhi 接 jiejie 影 yingying 响 xiangxiang 到 daodao 个 gege 人 renren 的 dede 生 shengsheng 活 huohuo 质 zhizhi 量 liangliang 和 hehe 工 gonggong 作 zuozuo 效 xiaoxiao 率 lvlv ， ，， 但 dandan 很 henhen 多 duoduo 男 nannan 性 xingxing 由 youyou 于 yuyu 工 gonggong 作 zuozuo 忙 mangmang 碌 lulu 、 、、 生 shengsheng 活 huohuo 压 yaya 力 lili 大 dada 等 dengdeng 因 yinyin 素 susu ， ，， 常 changchang 常 changchang 忽 huhu 视 shishi 体 titi 育 yuyu 锻 duanduan 炼 lianlian ， ，， 导 daodao 致 zhizhi 许 xuxu 多 duoduo 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi 的 dede 产 chanchan 生 shengsheng 。 。。 该 gaigai 如 ruru 何 hehe 解 jiejie 决 juejue 这 zhezhe 一 yiyi 普 pupu 遍 bianbian 问 wenwen 题 titi ， ，， 下 xiaxia 面 mianmian 将 jiangjiang 介 jiejie 绍 shaoshao 8 88 种 zhongzhong 最 zuizui 适 shishi 合 hehe 男 nannan 人 renren 进 jinjin 行 xingxing 的 dede 运 yunyun 动 dongdong ， ，， 以 yiyi 及 jiji 它 tata 们 menmen 对 duidui 健 jianjian 康 kangkang 的 dede 重 zhongzhong 要 yaoyao 性 xingxing 。 。。 # ## # ## 1 11 . .. 游 youyou 泳 yongyong 游 youyou 泳 yongyong 是 shishi 一 yiyi 项 xiangxiang 全 quanquan 身 shenshen 性 xingxing 的 dede 运 yunyun 动 dongdong ， ，， 几 jiji 乎 huhu 涉 sheshe 及 jiji 到 daodao 身 shenshen 体 titi 上 shangshang 的 dede 每 meimei 一 yiyi 块 kuaikuai 肌 jiji 肉 rourou 。 。。 对 duidui 于 yuyu 心 xinxin 血 xuexue 管 guanguan 健 jianjian 康 kangkang 、 、、 肌 jiji 肉 rourou 强 qiangqiang 度 dudu 和 hehe 柔 rourou 韧 renren 性 xingxing 的 dede 提 titi 升 shengsheng 有 youyou 着 zhezhe 显 xianxian 著 zhuzhu 效 xiaoxiao 果 guoguo 。 。。 然 ranran 而 erer ， ，， 许 xuxu 多 duoduo 男 nannan 性 xingxing 可 keke 能 nengneng 因 yinyin 为 weiwei 不 bubu 会 huihui 游 youyou 泳 yongyong 或 huohuo 对 duidui 进 jinjin 入 ruru 泳 yongyong 池 chichi 有 youyou 所 suosuo 顾 gugu 虑 lvlv 而 erer 避 bibi 开 kaikai 这 zhezhe 项 xiangxiang 运 yunyun 动 dongdong 。 。。 # ## # ## # ## 健 jianjian 康 kangkang 风 fengfeng 险 xianxian 不 bubu 参 cancan 与 yuyu 游 youyou 泳 yongyong 等 dengdeng 有 youyou 氧 yangyang 运 yunyun 动 dongdong 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 心 xinxin 血 xuexue 管 guanguan 疾 jiji 病 bingbing 的 dede 风 fengfeng 险 xianxian 增 zengzeng 加 jiajia ， ，， 如 ruru 高 gaogao 血 xuexue 压 yaya 和 hehe 心 xinxin 脏 zangzang 病 bingbing 。 。。 # ## # ## # ## 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan 可 keke 以 yiyi 参 cancan 加 jiajia 成 chengcheng 人 renren 游 youyou 泳 yongyong 培 peipei 训 xunxun 班 banban ， ，， 初 chuchu 学 xuexue 者 zhezhe 应 yingying 从 congcong 浅 qianqian 水 shuishui 区 ququ 开 kaikai 始 shishi 慢 manman 慢 manman 适 shishi 应 yingying ， ，， 在 zaizai 专 zhuanzhuan 业 yeye 教 jiaojiao 终 zhongzhong 的 dede 指 zhizhi 导 daodao 下 xiaxia 逐 zhuzhu 步 bubu 学 xuexue 习 xixi 。 。。 # ## # ## 2 22 . .. 举 juju 重 zhongzhong 举 juju 重 zhongzhong 是 shishi 增 zengzeng 强 qiangqiang 肌 jiji 肉 rourou 、 、、 改 gaigai 善 shanshan 姿 zizi 势 shishi 、 、、 提 titi 高 gaogao 基 jiji 础 chuchu 代 daidai 谢 xiexie 率 lvlv 的 dede 有 youyou 效 xiaoxiao 方 fangfang 式 shishi 。 。。 但 dandan 很 henhen 多 duoduo 男 nannan 性 xingxing 在 zaizai 没 meimei 有 youyou 适 shishi 当 dangdang 指 zhizhi 导 daodao 的 dede 情 qingqing 况 kuangkuang 下 xiaxia 进 jinjin 行 xingxing 举 juju 重 zhongzhong ， ，， 可 keke 能 nengneng 会 huihui 导 daodao 致 zhizhi 运 yunyun 动 dongdong 伤 shangshang 害 haihai 。 。。 # ## # ## # ## 健 jianjian 康 kangkang 风 fengfeng 险 xianxian 错 cuocuo 误 wuwu 的 dede 举 juju 重 zhongzhong 技 jiji 术 shushu 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 肌 jiji 肉 rourou 拉 lala 伤 shangshang 或 huohuo 关 guanguan 节 jiejie 伤 shangshang 害 haihai 。 。。 # ## # ## # ## 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan 加 jiajia 入 ruru 健 jianjian 身 shenshen 房 fangfang 并 bingbing 在 zaizai 专 zhuanzhuan 业 yeye 教 jiaojiao 练 lianlian 的 dede 指 zhizhi 导 daodao 下 xiaxia 进 jinjin 行 xingxing ， ，， 确 queque 保 baobao 动 dongdong 作 zuozuo 的 dede 正 zhengzheng 确 queque 性 xingxing ， ，， 避 bibi 免 mianmian 伤 shangshang 害 haihai 。 。。 # ## # ## 3 33 . .. 跑 paopao 步 bubu 跑 paopao 步 bubu 是 shishi 提 titi 高 gaogao 心 xinxin 血 xuexue 管 guanguan 健 jianjian 康 kangkang 、 、、 减 jianjian 少 shaoshao 体 titi 脂 zhizhi 肪 fangfang 的 dede 经 jingjing 典 diandian 运 yunyun 动 dongdong 。 。。 尽 jinjin 管 guanguan 其 qiqi 效 xiaoxiao 果 guoguo 显 xianxian 著 zhuzhu ， ，， 由 youyou 于 yuyu 关 guanguan 节 jiejie 压 yaya 力 lili 问 wenwen 题 titi ， ，， 不 bubu 适 shishi 合 hehe 所 suosuo 有 youyou 人 renren 。 。。 # ## # ## # ## 健 jianjian 康 kangkang 风 fengfeng 险 xianxian 长 changchang 期 qiqi 跑 paopao 步 bubu 可 keke 能 nengneng 给 geigei 膝 xixi 关 guanguan 节 jiejie 带 daidai 来 lailai 较 jiaojiao 大 dada 压 yaya 力 lili 。 。。 # ## # ## # ## 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan 选 xuanxuan 择 zeze 合 hehe 适 shishi 的 dede 跑 paopao 鞋 xiexie ， ，， 尝 changchang 试 shishi 在 zaizai 软 ruanruan 质 zhizhi 地 didi 面 mianmian 上 shangshang 跑 paopao 步 bubu ， ，， 如 ruru 草 caocao 地 didi 或 huohuo 跑 paopao 道 daodao ， ，， 以 yiyi 减 jianjian 少 shaoshao 对 duidui 关 guanguan 节 jiejie 的 dede 冲 chongchong 击 jiji 。 。。 # ## # ## 4 44 . .. 自 zizi 行 xingxing 车 cheche 骑 qiqi 行 xingxing 自 zizi 行 xingxing 车 cheche 骑 qiqi 行 xingxing 不 bubu 仅 jinjin 能 nengneng 增 zengzeng 强 qiangqiang 下 xiaxia 肢 zhizhi 力 lili 量 liangliang ， ，， 还 haihai 能 nengneng 改 gaigai 善 shanshan 心 xinxin 肺 feifei 功 gonggong 能 nengneng 。 。。 但 dandan 由 youyou 于 yuyu 路 lulu 面 mianmian 不 bubu 平 pingping 和 hehe 交 jiaojiao 通 tongtong 安 anan 全 quanquan 问 wenwen 题 titi ， ，， 许 xuxu 多 duoduo 人 renren 不 bubu 敢 gangan 轻 qingqing 易 yiyi 尝 changchang 试 shishi 。 。。 # ## # ## # ## 健 jianjian 康 kangkang 风 fengfeng 险 xianxian 交 jiaojiao 通 tongtong 事 shishi 故 gugu 或 huohuo 路 lulu 面 mianmian 坑 kengkeng 洼 wawa 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 跌 diedie 倒 daodao 和 hehe 受 shoushou 伤 shangshang 。 。。 # ## 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