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闪电新闻记者陆姝报道

### 18款夜间禁用的应用：助你享受优质睡眠 在现代社会中，科技的生长带来了许多便当，但同时也陪同着一些挑战，尤其是在我们的睡眠质量上。许多人有在临睡前使用智能手机或平板电脑的习惯，然而，研究显示，这一习惯可能会严重影响睡眠质量，并对健康造成久远的影响。 #### 常见的问题 ##### 1. 蓝光影响 智能设备屏幕发出的蓝光可以抑制体内褪黑激素的爆发，褪黑激素是一种对调治睡眠至关重要的激素。减少褪黑激素的生产可导致难以入睡及睡眠周期杂乱。 ##### 2. 心理刺激 使用社交媒体、阅读新闻或玩游戏等运动往往会使大脑坚持警觉状态，这种心理刺激使得大脑难以松开，延长入睡时间。 ##### 3. 睡眠时间减少 夜间使用智能设备很容易导致“就一会儿”逐渐酿成数小时，这直接剥夺了睡眠时间，恒久以往会导致严重的睡眠缺乏。 #### 问题的严重性 睡眠缺乏不但会影响第二天的事情和学习效率，恒久来看还可能引起一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病、肥胖和精神健康问题。别的，晚上频繁地接触电子设备的蓝光还可能加速视力衰退。 针对这些问题，接纳有效的战略限制夜间使用特定应用程序显得尤为重要。接下来，本文将推荐18款夜间禁用的应用，资助读者制止晚上使用手机的诱惑，从而提高睡眠质量。 #### 解决计划：18款夜间禁用的应用 1. **Flux** - 自动调理设备屏幕色温的应用，减少蓝光辐射。 2. **Twilight** - 类似于Flux，用于Android设备的应用，也可以调理屏幕的色温。 3. **Offtime** - 资助用户追踪并限制手机使用的应用，可以自界说屏蔽应用的时间。 4. **Forest** - 通过种树的游戏化看法，勉励用户放下手机。 5. **Sleep as Android** - 监测睡眠周期的应用，提供睡前禁用特定功效的选项。 6. **RescueTime** - 自动追踪你的设备使用情况，并资助设定使用限制。 7. **Stay Focused** - 限制应用程序的使用，尤其适合控制夜晚使用社交媒体的时间。 8. **Focus@Will** - 提供种种配景音乐资助专注与松开，减少使用手机的需求。 9. **Flipd** - 让您完全脱离手机的滋扰，提升睡-

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（答主评审团）

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