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　　极目新闻记者 唐永芳 报道

# ## # ## # ## 深 shenshen 夜 yeye 追 zhuizhui 剧 juju ： ：： 男 nannan 生 shengsheng 在 zaizai 凌 lingling 晨 chenchen 偷 toutou 偷 toutou 观 guanguan 看 kankan B BB 站 zhanzhan 的 dede 潜 qianqian 在 zaizai 问 wenwen 题 titi 及 jiji 解 jiejie 决 juejue 策 cece 略 lvelve 在 zaizai 数 shushu 字 zizi 化 huahua 媒 meimei 体 titi 的 dede 影 yingying 响 xiangxiang 下 xiaxia ， ，， 观 guanguan 看 kankan 视 shishi 频 pinpin 内 neinei 容 rongrong 已 yiyi 成 chengcheng 为 weiwei 现 xianxian 代 daidai 生 shengsheng 活 huohuo 中 zhongzhong 一 yiyi 个 gege 普 pupu 遍 bianbian 的 dede 娱 yuyu 乐 lele 方 fangfang 式 shishi 。 。。 特 tete 别 biebie 是 shishi 对 duidui 于 yuyu 年 niannian 轻 qingqing 人 renren 而 erer 言 yanyan ， ，， 视 shishi 频 pinpin 平 pingping 台 taitai 如 ruru B BB 站 zhanzhan （ （（ B BB i ii l ll i ii b bb i ii l ll i ii ） ）） 提 titi 供 gonggong 了 lele 丰 fengfeng 富 fufu 多 duoduo 样 yangyang 的 dede 视 shishi 频 pinpin 选 xuanxuan 择 zeze ， ，， 涵 hanhan 盖 gaigai 了 lele 动 dongdong 画 huahua 、 、、 剧 juju 集 jiji 、 、、 电 diandian 影 yingying 、 、、 综 zongzong 艺 yiyi 以 yiyi 及 jiji 知 zhizhi 识 shishi 分 fenfen 享 xiangxiang 等 dengdeng 多 duoduo 个 gege 领 lingling 域 yuyu 。 。。 但 dandan 一 yiyi 个 gege 值 zhizhi 得 dede 注 zhuzhu 意 yiyi 的 dede 趋 ququ 势 shishi 是 shishi ， ，， 越 yueyue 来 lailai 越 yueyue 多 duoduo 的 dede 男 nannan 生 shengsheng 选 xuanxuan 择 zeze 在 zaizai 深 shenshen 夜 yeye 时 shishi 段 duanduan 偷 toutou 偷 toutou 观 guanguan 看 kankan 这 zhezhe 些 xiexie 视 shishi 频 pinpin 内 neinei 容 rongrong 。 。。 这 zhezhe 种 zhongzhong 行 xingxing 为 weiwei 虽 suisui 然 ranran 看 kankan 似 sisi 无 wuwu 害 haihai ， ，， 实 shishi 则 zeze 隐 yinyin 藏 zangzang 着 zhezhe 多 duoduo 重 zhongzhong 可 keke 能 nengneng 对 duidui 其 qiqi 生 shengsheng 活 huohuo 产 chanchan 生 shengsheng 负 fufu 面 mianmian 影 yingying 响 xiangxiang 的 dede 问 wenwen 题 titi 。 。。 # ## # ## # ## # ## 常 changchang 见 jianjian 的 dede 问 wenwen 题 titi * ** * ** 1 11 . .. 睡 shuishui 眠 mianmian 障 zhangzhang 碍 aiai ： ：： * ** * ** 深 shenshen 夜 yeye 是 shishi 人 renren 体 titi 自 zizi 然 ranran 休 xiuxiu 息 xixi 的 dede 时 shishi 间 jianjian 。 。。 长 changchang 时 shishi 间 jianjian 在 zaizai 夜 yeye 间 jianjian 观 guanguan 看 kankan 视 shishi 频 pinpin 往 wangwang 往 wangwang 会 huihui 延 yanyan 迟 chichi 睡 shuishui 眠 mianmian 时 shishi 间 jianjian ， ，， 造 zaozao 成 chengcheng 睡 shuishui 眠 mianmian 不 bubu 足 zuzu 。 。。 这 zhezhe 不 bubu 仅 jinjin 会 huihui 影 yingying 响 xiangxiang 第 didi 二 erer 天 tiantian 的 dede 学 xuexue 习 xixi 和 hehe 工 gonggong 作 zuozuo 效 xiaoxiao 率 lvlv ， ，， 长 changchang 期 qiqi 看 kankan 来 lailai 还 haihai 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 严 yanyan 重 zhongzhong 的 dede 睡 shuishui 眠 mianmian 障 zhangzhang 碍 aiai ， ，， 如 ruru 失 shishi 眠 mianmian 、 、、 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang 下 xiaxia 降 jiangjiang 等 dengdeng 。 。。 * ** * ** 2 22 . .. 眼 yanyan 睛 jingjing 疲 pipi 劳 laolao 及 jiji 视 shishi 力 lili 下 xiaxia 降 jiangjiang ： ：： * ** * ** 持 chichi 续 xuxu 盯 dingding 着 zhezhe 屏 pingping 幕 mumu 观 guanguan 看 kankan 会 huihui 使 shishi 眼 yanyan 睛 jingjing 处 chuchu 于 yuyu 高 gaogao 度 dudu 紧 jinjin 张 zhangzhang 的 dede 状 zhuangzhuang 态 taitai ， ，， 眼 yanyan 睛 jingjing 疲 pipi 劳 laolao ， ，， 干 gangan 涩 sese ， ，， 甚 shenshen 至 zhizhi 视 shishi 力 lili 下 xiaxia 降 jiangjiang 。 。。 尤 youyou 其 qiqi 是 shishi 在 zaizai 夜 yeye 间 jianjian ， ，， 低 didi 光 guangguang 环 huanhuan 境 jingjing 下 xiaxia 对 duidui 眼 yanyan 睛 jingjing 的 dede 损 sunsun 伤 shangshang 更 genggeng 大 dada 。 。。 * ** * ** 3 33 . .. 心 xinxin 理 lili 健 jianjian 康 kangkang 问 wenwen 题 titi ： ：： * ** * ** 深 shenshen 夜 yeye 时 shishi 人 renren 们 menmen 通 tongtong 常 changchang 较 jiaojiao 为 weiwei 放 fangfang 松 songsong ， ，， 抵 didi 抗 kangkang 力 lili 下 xiaxia 降 jiangjiang ， ，， 长 changchang 时 shishi 间 jianjian 观 guanguan 看 kankan 悬 xuanxuan 疑 yiyi 或 huohuo 者 zhezhe 恐 kongkong 怖 bubu 内 neinei 容 rongrong 的 dede 视 shishi 频 pinpin ， ，， 可 keke 能 nengneng 会 huihui 引 yinyin 起 qiqi 精 jingjing 神 shenshen 上 shangshang 的 dede 不 bubu 适 shishi ， ，， 如 ruru 焦 jiaojiao 虑 lvlv 、 、、 抑 yiyi 郁 yuyu 等 dengdeng 心 xinxin 理 lili 问 wenwen 题 titi 。 。。 * ** * ** 4 44 . .. 社 sheshe 交 jiaojiao 隔 gege 阂 hehe ： ：： * ** * ** 深 shenshen 陷 xianxian 于 yuyu 虚 xuxu 拟 nini 的 dede 视 shishi 频 pinpin 世 shishi 界 jiejie ， ，， 可 keke 能 nengneng 会 huihui 削 xuexue 弱 ruoruo 男 nannan 生 shengsheng 的 dede 社 sheshe 交 jiaojiao 能 nengneng 力 lili ， ，， 从 congcong 而 erer 影 yingying 响 xiangxiang 人 renren 际 jiji 关 guanguan 系 xixi 。 。。 他 tata 们 menmen 可 keke 能 nengneng 错 cuocuo 过 guoguo 和 hehe 家 jiajia 人 renren 朋 pengpeng 友 youyou 交 jiaojiao 流 liuliu 的 dede 时 shishi 机 jiji ， ，， 久 jiujiu 而 erer 久 jiujiu 之 zhizhi ， ，， 可 keke 能 nengneng 导 daodao 致 zhizhi 孤 gugu 独 dudu 感 gangan 和 hehe 社 sheshe 交 jiaojiao 隔 gege 阂 hehe 的 dede 加 jiajia 剧 juju 。 。。 # ## # ## # ## # ## 问 wenwen 题 titi 的 dede 严 yanyan 重 zhongzhong 性 xingxing 虽 suisui 然 ranran 表 biaobiao 面 mianmian 上 shangshang 看 kankan ， ，， 追 zhuizhui 剧 juju 只 zhizhi 是 shishi 一 yiyi 个 gege 普 pupu 通 tongtong 的 dede 休 xiuxiu 闲 xianxian 活 huohuo 动 dongdong ， ，， 但 dandan 是 shishi 其 qiqi 不 bubu 当 dangdang 的 dede 观 guanguan 看 kankan 时 shishi 机 jiji 和 hehe 方 fangfang 式 shishi ， ，， 特 tete 别 biebie 是 shishi 在 zaizai 深 shenshen 夜 yeye 的 dede 过 guoguo 度 dudu 观 guanguan 看 kankan ， ，， 实 shishi 际 jiji 上 shangshang 对 duidui 青 qingqing 少 shaoshao 年 niannian 和 hehe 年 niannian 轻 qingqing 男 nannan 性 xingxing 的 dede 生 shengsheng 理 lili 和 hehe 心 xinxin 理 lili 健 jianjian 康 kangkang 带 daidai 来 lailai 了 lele 严 yanyan 峻 junjun 的 dede 挑 tiaotiao 战 zhanzhan 。 。。 长 changchang 期 qiqi 下 xiaxia 去 ququ ， ，， 这 zhezhe 种 zhongzhong 不 bubu 规 guigui 律 lvlv 的 dede 生 shengsheng 活 huohuo 习 xixi 惯 guanguan 可 keke 能 nengneng 会 huihui 导 daodao 致 zhizhi 身 shenshen 体 titi 机 jiji 能 nengneng 紊 wenwen 乱 luanluan ， ，， 更 genggeng 严 yanyan 重 zhongzhong 的 dede 或 huohuo 会 huihui 影 yingying 响 xiangxiang 学 xuexue 业 yeye 和 hehe 职 zhizhi 业 yeye 生 shengsheng 涯 yaya ， ，， 以 yiyi 至 zhizhi 于 yuyu 在 zaizai 社 sheshe 会 huihui 和 hehe 经 jingjing 济 jiji 上 shangshang 带 daidai 来 lailai 不 bubu 可 keke 逆 nini 的 dede 影 yingying 响 xiangxiang 。 。。 # ## # ## # ## # ## 解 jiejie 决 juejue 方 fangfang 案 anan * ** * ** 1 11 . .. 设 sheshe 定 dingding 合 hehe 理 lili 的 dede 观 guanguan 看 kankan 时 shishi 间 jianjian ： ：： * ** * ** 设 sheshe 立 lili 固 gugu 定 dingding 的 dede 视 shishi 频 pinpin 观 guanguan 看 kankan 时 shishi 间 jianjian ， ，， 并 bingbing 严 yanyan 格 gege 遵 zunzun 守 shoushou ， ，， 避 bibi 免 mianmian 在 zaizai 临 linlin 睡 shuishui 前 qianqian 使 shishi 用 yongyong 电 diandian 子 zizi 设 sheshe 备 beibei 。 。。 可 keke 使 shishi 用 yongyong 各 gege 种 zhongzhong 应 yingying 用 yongyong 程 chengcheng 序 xuxu 来 lailai 帮 bangbang 助 zhuzhu 管 guanguan 控 kongkong 观 guanguan 看 kankan 时 shishi 长 changchang ， ，， 如 ruru 使 shishi 用 yongyong 番 fanfan 茄 qieqie 钟 zhongzhong 技 jiji 术 shushu ， ，， 设 sheshe 定 dingding 工 gonggong 作 zuozuo 休 xiuxiu 息 xixi 时 shishi 间 jianjian 。 。。 * ** * ** 2 22 . .. 增 zengzeng 强 qiangqiang 身 shenshen 体 titi 锻 duanduan 炼 lianlian ： ：： * ** * ** 积 jiji 极 jiji 参 cancan 与 yuyu 体 titi 育 yuyu 活 huohuo 动 dongdong 可 keke 以 yiyi 有 youyou 效 xiaoxiao 改 gaigai 善 shanshan 睡 shuishui 眠 mianmian 质 zhizhi 量 liangliang ， ，， 减 jianjian 少 shaoshao 对 duidui 电 diandian 子 zizi 产 chanchan 品 pinpin 的 dede 依 yiyi 赖 lailai 。 。。 建 jianjian 议 yiyi 每 meimei 天 tiantian 至 zhizhi 少 shaoshao 进 jinjin 行 xingxing 3 33 0 00 分 fenfen 钟 zhongzhong 的 dede 中 zhongzhong 等 dengdeng 强 qiangqiang 度 dudu 运 yunyun 动 dongdong 。 。。 * ** * **

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